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明明沒感冒,卻常常感覺很累、頭昏,甚至隨時隨地都會睡著,一名16歲高一女生因此就診,強調天天自備三餐,又沒有刻意節食,不知道哪裡出了問題,驗血發現,血紅素雖正常,但體內卻嚴重缺鐵了,再不改善就可能邁向貧血,醫師一問才知道,原來她愛喝奶茶,幾乎餐餐都配一杯奶茶,影響鐵的吸收。
書田診所家醫科主任醫師周明文表示,該名高一女生雖還不到貧血,但鐵蛋白為9.5μg/L,遠低於正常的20至291μg/L,庫存幾乎等於零,懷疑就是太愛喝奶茶惹禍,補充鐵劑後已改善。
缺鐵症狀,包括虛弱、疲累、嗜睡、暈眩、呼吸急促、心悸、臉色蒼白、體力變差等。好發於有月經的女性、快速成長的嬰幼兒及青少年或是素食者;衛福部過去調查顯示,台灣每10名育齡婦女,就有2人缺鐵,其中半數合併貧血。
喝奶茶的問題在哪?周明文說,牛奶中的鈣、茶或咖啡的單寧酸,植物中的植物酸、纖維質,以及制酸劑都會妨礙鐵的吸收,且鐵要吸收的好,需要酸的環境,而茶屬於鹼性,會中和胃酸,餐餐配奶茶,不知不覺阻礙了鐵的吸收。
多功能 周明文強調,一旦茶、咖啡和食物在胃相逢,根據統計,茶會減少約60%、咖啡會減少約40%的鐵吸收,因此建議飯前、飯後至少得間隔一個小時,再喝奶茶、茶或咖啡;另外,維生素C可提高鐵質的吸收,餐後食用含維生素C的水果,有助於鐵的吸收。
周明文說,鐵在人體主要的功用是形成紅血球細胞內的血紅素,缺鐵是身體中鐵含量不夠生理的需要,或是鐵的庫存不足,可能導致貧血,但有時間落差,有些人已經缺鐵、也出現症狀,可血紅素卻還在正常範圍,只要懷疑可能缺鐵就應尋求醫師診斷,並在醫師指示下,適量調整飲食,視情況補充鐵劑,切勿自行購買服用,以免體內鐵過量,反而造成其他的疾病。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
暴雪娛樂今(15)日宣布,奪魂者「瑪瑟爾」日正式加入《暴雪英霸》,擅長散佈奪魂印記以發動攻擊並對敵方造成傷害;瞬間傳送的高機動性,能使其像鬼魅般移動,發動令人措手不及的致命性攻擊。另外「瑪瑟爾的交易」限時活動同步開跑,玩家在指定時間內於《暴雪英霸》使用《暗黑破壞神》超值推系列英雄並與朋友完成 15 場遊戲,即可獲得《暴雪英霸》及《暗黑破壞神III》遊戲內獎勵。
▲瑪瑟爾技能一覽。(圖/暴雪娛樂提供)
瑪瑟爾為致命的近戰刺客,擅長以奪魂印記發動攻擊。除快速造成敵方傷害外,更可吸取敵方靈魂以恢復生命值。高機動性為敵方帶來強大威脅,瑪瑟爾可瞬間傳送至目標身後,追擊正在逃離戰場的傷兵。散佈奪魂印記將是瑪瑟爾的攻擊關鍵,一旦被標記奪魂印記,他將發動大小攻擊,直到成功奪取性命。
▲「噬魂」可吞噬附近帶有奪魂印記敵人的靈魂並造成傷害,並同時恢復瑪瑟爾生命值。(圖/暴雪娛樂提供)
▲「苦痛亡魂」可使瑪瑟爾獲得20點護甲並釋放靈魂洪流對周遭敵人不斷施加奪魂印記。(圖/暴雪娛樂提供)
▲「死亡之霧」將釋放一波黑暗之霧,並對命中的敵人施加奪魂印記。(圖/暴雪娛樂提供)
慶祝瑪瑟爾進入萬象界域,《暴雪英霸》推出「瑪瑟爾的交易」限時活動,玩家於指定時間內使用《暗黑破壞神》系列英雄並與朋友完成 15 場遊戲,即可分別於《暴雪英霸》與《暗黑破壞神III》PC 版獲得遊戲內獎勵。更多詳細活動說明,可參考官方部落格。
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